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长期运动是防止老年人跌倒的有效措施
发布时间:2019-01-09 06:00:00 星期三   每日商报

法国图卢兹大学医院老龄研究所的Philipe de Souto Barreto博士及其同事,进行了一项审查综合分析,意在探讨中老年人运动与跌倒受伤之间的关系。

他们认为,保护老年人免受各种不良事件的最佳运动方案(中强度训练)是分多组训练,包括平衡训练和有氧运动,老年人每周只需要进行2-3次,训练时间为30-60分钟(平均值)便可。同时,根据有害分析研究,50分钟的每周运动是安全有效的。

不过,研究人员也强调,有的人并不适合中强度的运动,那可能导致住院甚至死亡风险。如果有慢性病或身体不便,应该向医生咨询运动建议。


来源:每日商报    作者:    编辑:邹卓琪
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